所謂的腎氣,涵蓋了生殖泌尿系統與腎上腺內分泌的部分,腎氣也代表了我們的生命力。可以透過良好的飲食,來充實氣血達到後天補充腎氣的效果,使腎氣用之不竭。
黑食的神秘力量
飲食除了要均衡之外,可以多吃黑色食物,如紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、海參、紫菜、海帶、桑椹等等。這些食物含有許多的抗氧化營養素,像花青素、維生素E,有助於保護腎臟中的血管,也含豐富礦物質如鈣、鎂、鋅、銅、錳、鐵等幫忙造骨、造血,另外也含胺基酸像海參富含精胺酸就有助於生殖細胞的生成。
顧好腎氣 做一個人生長勝君
補好腎,多喝水,充足的水可運行到全身幫助營養運送與帶走代謝廢物和毒素,喝水不足,毒素留滯會加重腎的負擔,因此喝水是很重要的,養腎不但能改善生殖功能,更能緩解腰痠、無力、耳鳴、健忘等…。提高抵抗力和耐力,保持自己的腎能力,在人生長跑路上才能更有續航力。
FB 黃苡菱營養師 – 可苡營養諮詢中心
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