所謂的腎氣，涵蓋了生殖泌尿系統與腎上腺內分泌的部分，腎氣也代表了我們的生命力。可以透過良好的飲食，來充實氣血達到後天補充腎氣的效果，使腎氣用之不竭。
黑食的神秘力量
飲食除了要均衡之外，可以多吃黑色食物，如紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、海參、紫菜、海帶、桑椹等等。這些食物含有許多的抗氧化營養素，像花青素、維生素E，有助於保護腎臟中的血管，也含豐富礦物質如鈣、鎂、鋅、銅、錳、鐵等幫忙造骨、造血，另外也含胺基酸像海參富含精胺酸就有助於生殖細胞的生成。
顧好腎氣 做一個人生長勝君
補好腎，多喝水，充足的水可運行到全身幫助營養運送與帶走代謝廢物和毒素，喝水不足，毒素留滯會加重腎的負擔，因此喝水是很重要的，養腎不但能改善生殖功能，更能緩解腰痠、無力、耳鳴、健忘等…。提高抵抗力和耐力，保持自己的腎能力，在人生長跑路上才能更有續航力。
FB 黃苡菱營養師 – 可苡營養諮詢中心
你可能也想了解 更多食材營養知識、二十四節氣該怎麼吃？
