食令挑食 | 食令日曆 FOOD FOR SEASON

節氣_芝麻

冬季冬至 | 祛寒 winter solstice 大小腸 intestine 平 neutral 油脂與堅果種子 oil and nuts 甘 sweet 肝 liver 腎 kidney 食令挑食

冬至｜為明年健康打底

食令編輯室

芝麻，小小一粒大大免疫力

節氣_甘蔗

冬季大雪 | 休養 heavy snow 寒 cold 水果 fruit 甘 sweet 肺 lung 胃 stomach 食令挑食

大雪｜暖補甘甜不受寒

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甘蔗，暖身揪甘心

節氣_黑棗

冬季小雪 | 日照 light snow 水果 fruit 溫 warm 甘 sweet 胃 stomach 脾 spleen 食令挑食

小雪｜消化順暢小小兵

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黑棗，早一步為腸胃打底

節氣_烏骨雞

冬季立冬 | 儲能 winter begins 豆魚蛋肉 meats and protein 食令挑食

立冬｜一吃雙補黑色超能量

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烏骨雞，抗寒、抗老好時機

節氣_山楂

水果 fruit 溫 warm 甘 sweet 秋季肝 liver 胃 stomach 脾 spleen 酸 sour 霜降 | 淨養 hoar-frost falls 食令挑食

霜降｜酸甜的心血管守護

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山楂，為你注入強心針

大小腸 intestine 寒露 | 調心 cold dew 心 heart 水果 fruit 涼 cool 澀 astringent 甘 sweet 秋季節氣 solar terms 肺 lung 食令挑食

寒露｜秋老虎不怕，降火清道夫

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柿子，就柿好順暢

節氣_山藥

全穀雜糧 whole grains 平 neutral 甘 sweet 秋分 | 解悶 autumn equinox 秋季肺 lung 胃 stomach 脾 spleen 腎 kidney 食令挑食

秋分｜腸胃保護罩，藥藥遠離你

食令編輯室

吃山藥，腸保健康沒煩惱

節氣_蓮藕

全穀雜糧 whole grains 心 heart 涼 cool 甘 sweet 白露 | 護體 white dew 秋季肝 liver 肺 lung 胃 stomach 食令挑食

白露｜秋燥不要酷酷嗽

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蓮藕一節一節，讓你吃了好事連連

節氣_枸杞

平 neutral 水果 fruit 甘 sweet 秋季肝 liver 腎 kidney 處暑 | 保氣 end of heat 食令挑食

處暑｜滋潤健康，過好日子

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枸杞潤肺，無論煮甜湯、燉雞湯，都很美味

節氣_葡萄

平 neutral 水果 fruit 甘 sweet 秋季立秋 | 潤燥 autumn begins 肺 lung 脾 spleen 腎 kidney 酸 sour 食令挑食

立秋｜從體內開始降燥

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葡萄補氣潤燥，不疾不徐調整到秋日的步調

節氣_鳳梨

夏季大暑 | 除濕 great heat 水果 fruit 甘 sweet 胃 stomach 腎 kidney 酸 sour 食令挑食

大暑｜天氣越熱越要記得補水

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鳳梨止渴開胃，快忘卻高溫享受當下的甜美

節氣_冬瓜

夏季大小腸 intestine 寒 cold 小暑 | 補水 slight heat 甘 sweet 肺 lung 胃 stomach 脾 spleen 蔬菜 vegetable 食令挑食

小暑｜在家吃瓜其樂無窮

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冬瓜熱量低，還能消暑解熱

節氣_小米

全穀雜糧 whole grains 夏季夏至 | 觀星 summer solstice 涼 cool 甘 sweet 胃 stomach 脾 spleen 腎 kidney 食令挑食

夏至｜天氣炎熱也要好好吃飯

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小米容易吸收，變化些料理討好你的胃口

節氣_鴨肉

夏季芒種 | 豐收 grain in ear 豆魚蛋肉 meats and protein 食令挑食

芒種｜梅雨好悶，不出門也別悶

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鴨肉幫助消水腫，脂肪比紅肉少

節氣_小黃瓜

夏季大小腸 intestine 小滿 | 夏熱 grain buds 涼 cool 甘 sweet 胃 stomach 脾 spleen 蔬菜 vegetable 食令挑食

小滿｜太熱怎麼辦？就涼拌！

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小黃瓜越吃心越靜，消暑氣，體感自然涼！

節氣_空心菜

夏季大小腸 intestine 寒 cold 心 heart 甘 sweet 立夏 | 生火 summer begins 肝 liver 蔬菜 vegetable 食令挑食

立夏｜夏天就是要懂得降溫

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空心菜清熱解毒，讓心情保持剛剛好的涼爽

節氣_扁豆

春季溫 warm 甘 sweet 穀雨 | 新生 grain rain 胃 stomach 脾 spleen 蔬菜 vegetable 食令挑食

穀雨｜豆中之王，讓你活力稱王

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扁豆有豐富的植物性蛋白質、礦物質，補血益氣

節氣_香椿

大小腸 intestine 春季涼 cool 清明 | 活絡 clear and bright 肺 lung 胃 stomach 苦 bitter 蔬菜 vegetable 食令挑食

清明｜讓健康成為美好的日常

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香椿幫助穩定血糖血壓，預防慢性疾病

節氣_芹菜

春分 | 回暖 vernal equinox 春季肝 liver 肺 lung 胃 stomach 蔬菜 vegetable 食令挑食

春分｜入春後開始輕盈起來

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芹菜高纖低卡，擺脫冬天的脂肪積累

春季溫 warm 肝 liver 胃 stomach 腎 kidney 蔬菜 vegetable 辛 spicy 食令挑食驚蟄 | 復甦 insects awaken

驚蟄｜春雷響，病毒也開始活躍

食令編輯室

韭菜通體排便、低卡高纖，做好體內循環

節氣_豆苗

平 neutral 春季甘 sweet 胃 stomach 膽 gallbladder 蔬菜 vegetable 雨水 | 滋養 the rains 食令挑食

雨水｜體內除濕一身輕

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豆苗清熱祛濕，為身體開啟除濕機

節氣_珠蔥

春季溫 warm 立春 | 迎新 spring begins 肺 lung 胃 stomach 蔬菜 vegetable 辛 spicy 食令挑食

立春｜聰明抗寒助防疫

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珠蔥為五辛，幫助毛孔張開排汗，發散寒氣

節氣_土魠

冬季大寒 | 強身 great cold 豆魚蛋肉 meats and protein 食令挑食

大寒｜飽暖起來好渡嚴冬

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土魠優異抗發炎效果，滋養氣血循環更禦寒

節氣_番茄

冬季小寒 | 暖心 slight cold 水果 fruit 涼 cool 甘 sweet 肝 liver 胃 stomach 脾 spleen 酸 sour 食令挑食

小寒｜用溫暖的力量趕走病毒

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黑柿番茄富含維生素、茄紅素，有助抗菌