控制熱量好幫手『白花椰』
減醣好食材，讓外食營養平衡一下
從頭到腳暖羊羊的『羊肉』
來鍋羊肉爐進補吧！怎麼煮才能減少腥味？
養份有帝王之量的『皇帝豆』
高纖低卡有飽足感，素食者補血的好朋友
暖心好氣色『肉桂』
幫助血液循環，緩和生理痛的不適
秀髮烏溜溜『芝麻』
超級食物之一，養顏護髮的天然保養聖品
心肝寶貝守護神『巴西堅果』
解酒護肝，連續Play不會累，超級食物之一
腦洞大開？補點『鮭魚』
不再被笑金魚腦，來點鮭魚補補腦！
補『牡蠣』幫你加鋅
加薪好兆頭給你正能量，還能降低膽固醇
調節血壓好消氣，『山楂』
超級抗氧化物，還可以美白抗老
豆之王『納豆』
抗疫超級食物，味道濃烈但營養價值非常高
美白果后『白柚』
潤喉消脹氣，幫助女性美白抗氧化的青春聖品
綠色的鈣『明日葉』
高鈣富含礦物質，適合素食者補鐵
補『百合』護心止咳
清肺潤燥，安神更養心
準媽媽補『鱔魚』
吃鱔魚補身體，讓你頭好壯壯好健康
營養就像名字一樣優的『優格』
優格何時吃最優？要怎麼挑選？
抗衰老的好仁『杏仁』
杏仁擁有好油脂，能抗氧化、保持年輕
情緒太焦？解憂補『香蕉』
撥根香蕉吃，順便撥掉些腦內焦慮！
肉類中低負擔、低膽固醇的『鵝肉』
我的老天鵝，好補氣好養身
給你百般滋味的健康調味『花椒』
增加表皮活性、抗動脈硬化、改善代謝
頭痛的問題就交給『蛤蜊』
低脂高蛋白，幫助造血、抑制焦慮、助安眠
夏日裡的高纖、抗氧食材－絲瓜營養、料理
豐富膳食纖維助腸道蠕動，抗氧化、抗發炎
肺腸相應，潤燥雙管齊下『西洋梨』
有助腸胃蠕動、修復呼吸道粘膜
紅色的『薏仁』更好
紅薏仁麩皮有薏仁酯，營養價值比白薏仁高
素食者的蛋白質『蓮子』
蓮子助眠，是素食者的蛋白質來源之一
補血養顏好氣色『櫻桃』
吃櫻桃補血，顧裡子也顧面子!
安神醒腦消脂的『咖啡』
咖啡有助燃脂，運動前30分鐘來一杯再上！
身體的破口補『鱸魚』
富含優質蛋白質與膠質是開刀後食補首選
通血管的『亞麻籽』
植物界魚油Omega-3脂肪酸量含量居冠
抗發炎、顧眼的『杭菊』
菊花解熱、抗菌、抗炎，常以花茶飲用
大小腸 intestine
平 neutral
水果 fruit
澀 astringent
甘 sweet
胃 stomach
脾 spleen
食材生活學 food philosophy
食養 dietary
芭樂－吃軟不吃硬
喜歡吃軟不吃硬？再放一下就會軟又甜！