與人連結的三部曲
數位科技的推進，人們的溝通越來越簡便，面對螢幕的時間遠比真實的互動來的更多。社群上，透過文字、生活照的分享，直接擷取了我們對一個人生活所知的片段。我們開始習慣以部分的想像來推論對方的全貌，形成認識一個人的路徑，卻少了以往在面對面的時候，因著彼此的分享、好奇、交流、自然流露的非語言訊息，所堆疊出來更為豐富且立體的樣貌。
辦公、上課、開會、聚會，遠距也已成為日常，餐桌上，家人、朋友們各自滑著手機、沈浸在自己的世界，努力填滿時間和話語間的縫隙。相聚成為一種形式，然而彼此之間的連結卻越來越稀薄。當我們開始走出視訊鏡頭、拿掉口罩，面對真實的人群時，是否還能找回人與人之間互動的溫度呢？
1. 練習暫停、觀察自己
在即將要拿起手機的那一刻之前，嘗試暫停幾秒的時間，在腦中以一個第三人的角度去觀察自己一樣，留意自己何以在此刻選擇進入手機的世界呢？也許是手機裡浮現吸引你的訊息，也許是你開始感受到尷尬與不自在的氛圍，或是突然想起需要處理的事情……。無論什麼樣的原因都沒有關係，重要的是當你開始選擇覺察、觀察自己的時候，你已經不再只是無意識地被掌握著。
暫停，讓我們開創一個可以有選擇，能夠理解自己的空間。
2. 將手機作為「跳板」
有時，在一片靜默之中我們會想要拿起手機，這意味著我們當下可能需要一個安全的行為來讓自己舒緩緊張，此時不需急著馬上評斷自己。手機，也可以作為話題的跳板與開頭，如：「我最近看到一個影片……」、「嘿，你們知道最近大家在討論的那個嗎……」。
善用手機成為連結的媒材，手機、數位與科技就不會只是成為人與人之間的隔閡。
3. 重新思考「與人接觸」的意義
回過頭來，我們可以在每一次聚會以及與人接觸的時候，為自己思考其中的意義：這一次的相聚，你想要體驗什麼呢？如果這是你主動的參與，你為什麼選擇出現在這裡、與眼前的人接觸呢？也許你想要表達許久未見的關心、你想要好奇對方最近的生活、你想要維持與人之間的連結……。當我們越清楚自己的需求，越能夠投入在當下，主動地覺知與他人的互動方式。
當然，如果你苦思了許久，這場聚會的意義對你而言仍然不是很清晰，那麼，也許我們可以重新去感覺，是不是自己在其中有些勉強，而下一次，有沒有重新選擇的機會呢？
在新的節奏與秩序中，也給了我們所有人一個重新思考的機會，對你而言舒服自在的「社交距離」是什麼樣的圖像。沒有所謂對錯與好壞，每個人舒服的距離也往往是不一樣的。因此，與人接觸之前，重要的是更多回到你自己去覺知與選擇，以免讓我們在數位時代的洪流之中，失去了那些曾經對我們來說珍貴的時刻。
願每一次的互動，都是恰到好處的溫暖，願彼此關係是支持和連結而非負擔。
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