補『百合』護心止咳
清肺潤燥，安神更養心
準媽媽補『鱔魚』
吃鱔魚補身體，讓你頭好壯壯好健康
營養就像名字一樣優的『優格』
優格何時吃最優？要怎麼挑選？
抗衰老的好仁『杏仁』
杏仁擁有好油脂，能抗氧化、保持年輕
情緒太焦？解憂補『香蕉』
撥根香蕉吃，順便撥掉些腦內焦慮！
肉類中低負擔、低膽固醇的『鵝肉』
我的老天鵝，好補氣好養身
給你百般滋味的健康調味『花椒』
增加表皮活性、抗動脈硬化、改善代謝
頭痛的問題就交給『蛤蜊』
低脂高蛋白，幫助造血、抑制焦慮、助安眠
夏日裡的高纖、抗氧食材－絲瓜營養、料理
豐富膳食纖維助腸道蠕動，抗氧化、抗發炎
肺腸相應，潤燥雙管齊下『西洋梨』
有助腸胃蠕動、修復呼吸道粘膜
紅色的『薏仁』更好
紅薏仁麩皮有薏仁酯，營養價值比白薏仁高
素食者的蛋白質『蓮子』
蓮子助眠，是素食者的蛋白質來源之一
補血養顏好氣色『櫻桃』
吃櫻桃補血，顧裡子也顧面子!
安神醒腦消脂的『咖啡』
咖啡有助燃脂，運動前30分鐘來一杯再上！
身體的破口補『鱸魚』
富含優質蛋白質與膠質是開刀後食補首選
通血管的『亞麻籽』
植物界魚油Omega-3脂肪酸量含量居冠
抗發炎、顧眼的『杭菊』
菊花解熱、抗菌、抗炎，常以花茶飲用
大小腸 intestine
平 neutral
水果 fruit
澀 astringent
甘 sweet
胃 stomach
脾 spleen
食材生活學 food philosophy
食養 dietary
芭樂－吃軟不吃硬
喜歡吃軟不吃硬？再放一下就會軟又甜！
消水腫的好瓜『冬瓜』
水分高熱量低，纖維少易消化，減肥好幫手
控血壓、膽固醇的『黑木耳』
補氣養血，含豐富膳食纖維
保護眼睛的營養素『玉米』
維持視覺訊號正常傳遞、避免眼睛乾澀
免疫力提升秘技『蘑菇』
病毒入侵後不做亂，提升免疫力才是關鍵
防癌綠海藻『裙帶菜』
特有營養素「褐藻糖膠」，活化多種免疫細胞
顧好腎氣，人生長跑不煩惱『海參』
多吃黑食養腎，改善生殖功能，緩解腰痠耳鳴
補『菠菜』告別貧血
頭暈、心悸、記憶力差...可能是缺鐵徵兆
夏至｜多吃空心菜，趕走細菌
有益心臟、控制血壓。清熱解毒，趕走細菌